올바른 수면은 건강한 신체와 마음을 유지하는데 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 올바른 수면 습관을 가지지 못하고 있습니다. 이에 대한 꿀팁을 알아보면, 우선적으로 일정한 수면 시간을 설정하고 수면 환경을 조성해야 합니다. 그리고 수면 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 차분하고 안정적인 마음으로 잠자리에 들어야 합니다. 또한, 수면 시간이 충분해도 졸리지 않으면 혼자 일어나서 활동을 증가시키고, 수면 시간이 부족하면 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 이러한 꿀팁을 따르면 건강한 신체와 마음을 유지할 수 있습니다. 📑 목차리스트 📑 1. 건강한 수면 패턴을 만들기 위한 습관들 2. 수면에 적합한 환경을 조성하는 방법 3. 수면과 식습관의 관계와 올바른 식습관 유지법 4. 스트레스와 수면의 관계, 스트레스..
